پوستهای چرب بیشتر از دیگر انواع پوست دچار دانههای سرسیاه و جوشهای چركی میشوند.

بیست ستون

جنس پوست كاملا بستگی به این دارد كه غدد چربیساز پوست چقدر روغن تولید میكنند. رژیمغذایی، داروهای مصرفی، استرس، محیط و نوع مراقبتی كه از پوست به عمل میآورید همه میتوانند روی میزان روغن تولیدی پوست تاثیر بگذارند. میتوان انواع پوست را در 6 گروه پایه تقسیم كرد: چرب، خشك، پیر یا آسیب دیده از آفتاب، حساس، مخلوط و نرمال. میخواهیم به شما یاد دهیم چطور نوع پوستتان را تشخیص دهید تا بتوانید براساس آن بهترین مراقبت را از پوستتان داشته باشید. علاوه بر اینها برای هر نوع پوست یك ماسك گیاهی هم آوردهایم.

پوست چرب
با ظاهری براق و منافذ پوستی نسبتا بزرگ كه بیشتر در حوالی بینی، چانه و پیشانی واقع شدهاند. پوستهای چرب بیشتر از دیگر انواع پوست دچار دانههای سرسیاه و جوشهای چركی میشوند. از طرفی موهای چرب هم میتواند تا حدی نشاندهنده این نوع از پوست باشد.

مواد مورد نیاز:
آب پرتقال تازه یك قاشق سوپخوری
پودر جوی دوسر یك قاشق چایخوری

روش تهیه:
جوی دوسر را از عطاری بگیرید و آسیاب کنید تا به شکل پودری یکدست درآید. سپس یك قاشق چایخوری سرصاف از آن را با یك قاشق سوپخوری پر آب پرتقال تازه مخلوط کنید تا خمیری یکدست به دست آید. آنگاه خمیر را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست چرب و جوشدار قرار دهید. بعد آن را با آب ملایم بشویید.

پوست نرمال
معمولا مشكل خاصی ندارد و در بین تمام انواع پوست نادرترین است. منافذ پوستی كوچك هستند و پوست به طور طبیعی براق و درخشنده است. كم پیش میآید كه چنین پوستی دچار آكنه شود اما بههرحال غیر ممكن هم نیست، به خصوص در سالهای جوانی و بلوغ.

این ماسک لكها را از بین میبرد
مواد لازم:
گوجهفرنگی تازه یک دوم عدد متوسط
کشک یک چهارم استکان
لیموترش تازه نصف

روش تهیه:
آب گوجه فرنگی را گرفته یا آن را ریز رنده و به یک چهارم استکان کشک اضافه کنید. در نهایت آب یک دوم لیموترش را گرفته به آن بیفزایید و روی پوست صورت و گردن به مدت ۳۰ دقیقه قرار دهید. سپس با آب ملایم بشویید (در صورت حساسیت به گوجهفرنگی از آن استفاده نشود).

پوست حساس
چنین پوستهایی معمولا قرمزند و فرد احساس التهاب میكند. همچنین پوست به شدت ظریف و نازك به نظر میرسد. معمولا اطراف بینی و روی گونهها رگهای قرمز زیر پوستی مشخص هستند. استفاده از یك محصول نابجا میتواند حسابی دردسرساز شود و موجب خارش و قرمزی این پوست شود چرا كه جنس پوست به نوعی است كه خیلی راحت تحریك می شود و خارش، سوزش، قرمزی و ساییدگی پیدا میكند.

پوست خشك
این نوع معمولا پوستهپوسته و فلسی مانند جلوه میكند و معمولا زبر و نسبتا خشن است و نرمی و لطافت لازم را ندارد، به خصوص بعد از شستوشو. منافذ پوستی بسیار كوچكتر هستند و پوست بیشتر از همه مستعد قرمز شدن است؛ اگر پوست دست و پایتان خشك باشد میتواند نشاندهنده این باشد كه پوست صورتتان هم خشك است. خیلیها به طور ژنتیك پوست خشك دارند ولی ممكن است در اثر بادهای خشك، تابش مداوم آفتاب و. . . نیز پوست خشك شود.

ماسکی که از خشكی كم میكند
مواد لازم:
آب پرتقال تازه یك قاشق غذاخوری
پودر جوانه گندم یك قاشق مرباخوری
روغن جوانه گندم ۵ قطره

روش تهیه:
پودر جوانه گندم را در آب پرتقال تازه حل کنید و روغن جوانه گندم را به آن بیفزایید. سپس آن را به مدت ۳۰دقیقه روی پوست تمیز قرار دهید. این ماسک برای طراوت و شادابی پوستهای خشک بسیار مناسب است و انجام آن هفتهای ۲ مرتبه توصیه میشود.

ماسکی که پوست را شفاف میكند
مواد لازم:
پودر شیرینبیان یك قاشق مرباخوری پر
موز له شده متوسط نصف یک عدد
عسل یك قاشق مرباخوری
زرده تخممرغ یك عدد
گلاب یك قاشق غذاخوری

طرز تهیه:
پودر شیرینبیان را در یك قاشق غذاخوری گلاب حلکنید و نصف موز را که کاملا له شده است به آن بیفزایید. سپس زرده تخممرغ را با آن مخلوط كرده و در نهایت عسل را بیفزایید. این ماسک برای پوستهای خشک و پیر مناسب است. اگر به مدت ۲ ماه و هفتهای دو بار از آن استفاده کنید، میتوانید پوستی شاداب و صافتر داشته باشید.

پوست پیر یا آسیب دیده از آفتاب
در انتهای جوانی روی بعضی از پوستها خطوط ریز و چروكها یا لكهای قهوهای رنگ ریزی به وجود میآید؛ چنین چروكهایی معمولا بیشتر از همه اطراف چشم، بینی و روی پیشانی پدید میآیند؛ علاوه بر اینها پوست دیگر انعطاف پذیری سابق خود را نخواهد داشت و كمی شل میشود. اینكه هر فردی در چه سنی دچار چنین حالتی شود بستگی به ژنتیك و نوع مراقبتی دارد كه دهه دوم و سوم زندگی از پوستش داشتهاست.

ماسکی که از چروكهای بیشتر پیشگیری میكند
مواد لازم:
شیر نصف لیوان
جوانه گندم تازه ۴ قاشق غذاخوری
سفیده تخم مرغ یک عدد
آووکادو نصف میوه
آرد جوانه گندم ۳ قاشق غذاخوری

طرز تهیه:
جوانه گندم تازه را کاملا له کنید، آووکادو را نیز رنده کرده و با جوانه گندم مخلوط كنید. سپس آرد و سفیده تخم مرغ را نیز اضافه کرده و با شیر مخلوط كنید. ماسک آماده است.

پوست مختلط
تقریبا رایجترین نوع پوست است كه معمولا اندازه منافذ پوستی متوسط است. به این نوع پوست مختلط میگویند چرا كه منطقه T صورت (یعنی پیشانی، بینی و چانه) چرب است و باقی جاها به طور محسوسی خشك و بدون چربی. دانههای سر سیاه اغلب در اطراف بینی خودنمایی میكنند؛ برای این نوع پوست بهتر است برای قسمتهای چرب، فرآوردههای مخصوص پوست چرب و برای قسمتهای خشك، فرآوردههای مخصوص آن را استفاده كنید.

ماسک مخصوص
مواد لازم:
آویشن تازه خردشده ۲ ساقه
آویشن خشک یکدوم قاشق سوپخوری
تخم رازیانه لهشده ۲ قاشق چایخوری
آب جوش یکدوم فنجان
آب لیموترش یکدوم یک عدد

روش تهیه:
آویشن و تخم رازیانه را درون ظرفی ریخته و آب جوش را روی آن بریزید. آب لیموترش را اضافه کنید. بگذارید ۱۵ دقیقه بماند. ماده به دست آمده را از صافی بگذرانید. مایع حاصله را در شیشه در دار مناسبی بریزید و آن را در یخچال بگذارید. هر روز صبح مقداری از آن را با پنبه به صورت بمالید و پوست را تمیز کنید، پاککننده آویشن و تخم رازیانه خیلی سبک و ملایم است و برای مصرف هر روز صبح توصیه میشود.

انتخاب اسم برای فرزندتان یکی از هیجان انگیزتین فعالیت ها قبل از تولد نوزاد است.

با مطالب بیست ستون همراه باشید

انتخاب اسم برای فرزندتان یکی از هیجان انگیزتین فعالیت ها قبل از تولد نوزاد است. از این گذشته یکی از مهمترین تصمیمات شما هم هست. عوامل زیادی در این تصمیم نقش دارند. در ان مقاله به ۱۰ نکته که می تواند برای انتخاب اسم فرزندتان کمکتان کند اشاره می کنیم.

۱) اسمی که انتخاب می کنید باید یک مفهوم ذهنی مثبت با خود شما داشته باشد. همچنین باید پرمفهوم باشد. اسم اولین تاثیر هر فرد روی مخاطب است. باید به این فکر کنید که فرزندتان این اسم را نه فقط در کودکی و در زمین بازی بلکه در بزرگسالی هم استفاده خواهد کرد.

۲) ریتم و آهنگ اسم کوچک باید با نام خانوادگی بخواند. به طور کلی، تعداد سیلاب های اسم کوچک نباید به اندازه تعداد سیلاب های نام خانوادگی باشد. برای اینکه ببینید اسمی که انتخاب می کنید با نام خانوادگی فرزندتان هم خوانی دارد، نام و نام خانوادگی را چندین بار پشت هم تکرار کنید.

۳) چند حرف اول اسم نباید ناخوشایند باشد.

۴) تلفظ اسم را به دقت چک کنید. اگر از یک تلفظ غیرمعمول استفاده کنید، آنوقت فرزندتان باید تا آخر عمر تلفظ شما را درست کند.

۵) نام یکی از دوستان و افراد خانواده که برایتان قابل احترام است را انتخاب کنید.

۶) برای خلق یک اسم جدید چند اسم را با هم ترکیب کنید. می توانید با کنار هم گذاشتن دو اسم یک اسم جدید خلق کنید.

۷) نام های مستعار یا اسم های خودمانی که با آن اسم ساخته می شود را پیدا کنید. ممکن است دوست داشته باشید اسمی انتخاب کنید که نام های مستعار زیادی از روی آن ساخته شود. این باعث می شود فرزندتان وقتی بزرگتر شد، کنترل بیشتری روی اسم خود پیدا کند.

۸) اسم را تمرین کنید و ببینید چه حسی به شما می دهد. یکی از دوستان نزدیکتان را بارها به طرق مختلف با این اسم صدا کنید. در آینده مجبور خواهید بود هزاران هزار بار این اسم را به صورت های مختلف صدا کنید، با زمزمه وقتی بچه خواب است یا با فریاد وقتی او را برای شام صدا می کنید.

۹) اسم های دو قسمتی فرصت خوبی برای شماست. می توانید اسم یکی از بزرگان را برای احترام با اسم دلخواه خودتان ترکیب کنید. یا اگر با همسرتان توافق ندارید هر دو اسم مورد علاقه تان را در صورت امکان به هم بچسبانید.

۱۰) از افزونگی حروف بین اسم ها خودداری کنید. گاهی اوقات وقتی نام کوچک و نام خانوادگی با یک حرف شروع می شوند با هم همخوانی پیدا نمی کنند. یا اگر نام خانوادگی باحرف صدادار تمام می شود، نام کوچک نباید اینطور باشد. همینطور حرف آخر اسم کوچک نباید با حرف اول نام خانوادگی یکسان باشد یا همخوانی نداشته باشد.

منابع زیادی برای انتخاب اسم وجود دارد، هم به صورت کتاب و هم به صورت برنامه های کامپیوتری. می توانید اسم فرزندتان را از اسم افراد معروف انتخاب کنید. قرآن هم منبع خیلی خوبی برای انتخاب اسم است.

نکته آخر: اگر اسمی که انتخاب کرده اید با نکته هایی که در بالا ذکر کردیم تناقض دارد اما به هر حال آن را دوست دارید، هیچ اشکالی ندارد. همان اسم را انتخاب کنید. یادتان باشد مهمترین مسئله این است که خودتان آن اسم را دوست داشته باشید.

نی نی بان

از آنجا که خانم ها دنبال مردی برای زندگی هستند ممکن است کسی را انتخاب کنند که از نظر ظاهری پایینتر از آنها باشد.

بیست ستون

از آنجا که خانم ها دنبال مردی برای زندگی هستند ممکن است کسی را انتخاب کنند که از نظر ظاهری پایینتر از آنها باشد. تحقیقات جدید نشان می دهد که ازدواج هایی که در آن زن از نظر ظاهری بهتر از مرد است، بسیار پردوام تر و مثبت تر است.

تصور محققان از دلیل آن این است که مردها اهمیت زیادی به زیبایی می دهند درحالیکه خانم ها بیشتر می خواهند همسری داشته باشند که به خوبی از آنها حمایت کند.

محققان قبول دارند که مسئله زیبایی بسیار شخصی و نسبی است اما تحقیقات نشان می دهد که استانداردهای عمومی برای زیبایی وجود دارد مثل چشمان درشت، داشتن صورت متقارن، و بیبی فیس بودن و یک نسبت خاص برای دورسینه و دور لگن.

تحقیقات گذشته نشان داده است که افراد با ظاهر بسیار زیبا به سمت هم جذب می شوند و وقتی با هم رابطه برقرار می کنند، رابطه شان بسیار عالی خواهد شد. اما این تحقیقات عموماً مبنی بر زوج های جوان است و نشان می دهد که زیبایی مطلق در مراحل اولیه رابطه اهمیت دارد. اما نقش جذابیت ظاهری در ارتباطات رسمی تر و باقاعده تر مثل ازدواج تقریباً یک راز است.

یک تحقیق جدید نشان می دهد که ظاهر بعد از آن جذب شدن اولیه هم همچنان دارای اهمیت است اما به طریقی متفاوت.

این تیم تحقیقاتی ۸۲ زوج که طی شش ماه قبل ازدواج کرده بودند و حدود ۳ سال قبل از ازدواج با هم رابطه داشتند را ارزیابی کرد. شرکت کننده های تحقیق بین ۲۰ تا ۲۵ سال سن داشتند.

محققان گفتگوی هر زوج درمورد یک مشکل شخصی را به مدت ۱۰ دقیقه فیلمبرداری کردند. فیلم ها بعداً از این جهت ارزیابی شد که آیا زوج ها درمورد مشکلشان یکدیگر را حمایت می کردند و پشت هم را داشتند یا نه. این مشکلات مسائلی از قبیل تصمیم به داشتن تغذیه سالمتر، شروع یک کار جدید و ورزش بیشتر را شامل می شد.

یک شوهر منفی احتمالاً در چنین موقعیتی می گوید، "این مشکل توست و خودت باید حلش کنی”. اما یک شوهر مثبت خواهد گفت، "من با توام، کاری از دستم برمیاد برات انجام بدم؟”

یک گروه از محققان جذابیت های ظاهری هر زوج را بین ۱ تا ۱۰ کدگذاری کردند که عدد ۱۰ بهترین و کامل ترین ظاهر را نشان می داد. تقریباً در یک سوم زوج ها، زیبایی زن ها بیشتر بوده، در یک سوم جذابیت مرد بیشتر بوده و سایر زو ج ها ظاهری تقریباً هم ردیف داشتند.

به طور کل، در مواردی که زن ظاهر بهتری نسبت به مرد داشت، زن و مرد مثبت تر رفتار می کردند.

نتیجه این تحقیق بسیار منطقی به نظر می رسد. مردها حساسیت زیادی به زیبایی خانم ها دارند. زن ها بیشتر به قد و درآمد مردها اهمیت می دهند.

در زوج هایی که مرد ظاهر بهتری نسبت به زن داشت، هر دو طرف چندان حمایت کننده نبودند. یکی از محققان این تحقیق می گوید که زن ها معمولاً درجه حمایتی که از طرف مرد دریافت می کنند را به خود او منعکس می کنند. مردی که ظاهر پایینتری نسبت به زن خود دارد، چیزی بیشتر از آنچه که انتظارش را داشته در اختیار دارد به همین خاطر همه تلاشش را می کند تا آن رابطه را پابرجا نگه دارد.

مردهایی که ظاهر بهتری نسبت به همسران خود دارد، طبیعتاً به زن هایی زیباتر از همسر کنونیشان دسترسی دارند و ایده مرغ همسایه غازه ممکن است باعث کمتر کردن تعهد آنها نسبت به ازدواجشان شود.

محققان عقیده دارند که جذابیت ظاهری شوهرها برای خانم ها اهمیت چندانی ندارد، درعوض زن ها به دنبال مردهایی هستند که بتوانند به خوبی از آنها حمایت کنند.

پس به نظر می رسد که آن ازدواج ناجور و نابرابر ازدواج عالی باشد.

در علم پزشکی پیشگیری بهتر از درمان است و با یک زندگی سالم و انجام تمهیداتی می توان از بسیاری از بیماریها از جمله اختلال نعوظ پیشگیری کرد.

بیست ستون

اختلالات جنسی در مردان دارای طیف وسیعی هستند که اختلال نعوظ یکی از مهمترین آنها است. اختلال در نعوظ دارای علل زیادی است و هر علت درمان مخصوص بخود دارد. یک سری از علت ها هستند که دارای اثرات مضر خیلی شدید بر عملکرد جنسی مردان می باشند و با اجتناب و یا برطرف کردن آنها می توان از ایجاد اختلال نعوظ جلوگیری و یا آن را برطرف کرد.

در علم پزشکی پیشگیری بهتر از درمان است و با یک زندگی سالم و انجام تمهیداتی می توان از بسیاری از بیماریها از جمله اختلال نعوظ پیشگیری کرد. ده نکته ای که در پائین توضیح داده می شوند دارای چنان اثرات مضر بر روی نعوظ در مردان هستند که به آنها قاتل نعوظ در مردان گفته می شود:

1. اختلال نعوظ به علت مصرف الکل
الکل با تضعیف سیستم عصبی مرکزی بدست آوردن نعوظ در مردها را مشکل می کند. مردانیکه در حالت عادی دارای مشکل نعوظ نیستند، ممکن است با مصرف الکل در بدست آوردن و نگهداشتن نعوظ مشکل پیدا کنند.

2. افسردگی از علل اختلال نعوظ
از علل اختلال نعوظ در مردان می توان به افسردگی اشاره کرد. برای یک نعوظ خوب در مردان باید سیستم عصبی طبیعی باشد. نعوظ در مردان دارای دو نوع رفلکسی و روانی یا سایکوژنیک است. نعوظ رفلکسی با تماس ایجاد می شود ولی نعوظ روانی از طریق ذهن و فانتزی است. در افرادیکه دچار افسردگی هستند، افسردگی، میل و برانگیختگی جنسی را مهار می کند. علاوه بر آن افسردگی سبب تاخیر در به ارگاسم رسیدن می شود.

3. مصرف بعضی از داروها منجر به اختلال نعوظ می شود
معمولا در اکثر خانه ها یک کابینت از داروهای مختلف گیاهی و شیمیائی وجود دارند. این داروها یا توسط خود فرد بدون تجویز پزشک مصرف می شوند و یا اینکه توسط پزشک برای درمان بیماری خاصی تجویز شده اند. تعدادی از داروها از داروهای سرماخوردگی گرفته تا داروهای ضد فشارخون و روانپزشکی ممکن است عملکرد جنسی مرد را مختل کنند و در واقع فرد به اختلال نعوظ دچار شود. در همچون مواردی می توان با مشورت با پزشک معالج راه درمان مناسب را پیدا کرد.

این روزها مصرف مکملها بین مردم خیلی رواج پیدا کرده در صورتیکه استفاده بی مورد از آنها سلامتی را به خطر می اندازد. موادی مثل آمفتامین، کوکائین و ماری جوانا اثرات بشدت سوء بر عملکرد جنسی مردان دارند.

4. خشم سبب اختلال نعوظ می شود
خشم سبب برافروختگی چهره بعلت ورود خون زیاد می شود. خشم جریان خون دستگاه تناسلی را کاهش می دهد. اگر این خشم بر علیه شریک جنسی باشد، دیگر برقرار کردن رابطه جنسی غیر ممکن خواهد بود.

5. اختلال نعوظ به علت داشتن اضطراب
هر مردی اضطراب داشته باشد که نکند در رابطه زناشوئی ناموفق خواهد شد، حتما ناموفق می شود. اضطراب از هر نوع می تواند بر عملکرد جنسی اثر سوء داشته باشد و منجر به اختلال نعوظ شود. مردانی که بعلت اضطراب از برقرار کردن رابطه زناشوئی طفره می روند، رابطه عاطفی آنها با همسرشان کم کم مختل شده و مرد را وارد یک حلقه معیوب می کند که در آن با بدترشدن رابطه عاطفی عملکرد جنسی نیز بدتر می شود.

6. استرس از علل اختلال نعوظ می باشد
استرس از عوامل موثر بر اختلال نعوظ می باشد. در واقع استرس با آزاد کردن موادی بنام کاتکول آمینها سبب از بین رفتن نعوظ مرد می شود. استرس امروزه جزو زندگی انسانها شده است و بسیاری از آنها توسط خود ما و اطرافیان ما ایجاد می شوند بدون اینکه نیازی به ایجاد و تحمل آن باشد.

یک عده استرسها در زندگی روزمره غیر قابل اجتناب هستند ولی روش برخورد افراد و واکنش افراد در مقابل آنها نیز متفاوت است. افزایش مسئولیت در محیط کار، بدهی، وجود بیمار در خانواده، بیکاری، مرگ عزیزان و غیره همگی سبب وارد شدن استرسهای بزرگ بر انسانها می شوند. گاهی تغییر در سبک زندگی سبب کاهش استرسها و بهبود عملکرد جنسی می شود.

7. چاقی و اختلال نعوظ
چاقی و اضافه وزن از جهات مختلف اثر سوء بر عملکرد جنسی مردان دارد و منجر به اختلال نعوظ می شود. چاقی باعث کاهش اعتماد به نفس، دیابت، کاهش هورمونهای مردانه، کم تحرکی، افزایش فشار خون، تنگی عروق خونی و کاهش جریان خون ناحیه تناسلی می شود.

8. کاهش میل جنسی سبب اختلال نعوظ می شود
کاهش میل جنسی را نباید با ناتوانی جنسی اشتباه کرد، مردانیکه دچار کاهش میل جنسی هستند در عملکرد جنسی مشکل ندارند بلکه تمایلی به برقرار کردن رابطه جنسی ندارند. علل کاهش میل جنسی در مردان و زنان زیاد هستند.

9. اختلال نعوظ به علت خود بد انگاری
عده ای از مردان و زنان وقتی در آینه خود را نگاه می کنند فکر می کنند که ظاهر زشت، اندام نامناسب و مورد تمسخر دیگران دارند. عده ای نیز انتظارات بی مورد از خود دارند، در صورتیکه دارای مشکل نیستند.

بخاطر داشته باشیم که انسانها بیشتر از آنچه که به ظاهر اهمیت بدهند به باطن اهمیت می دهند. مردان و زنان بزرگ با گذشت زمان چنان در دل همسر خود جای می گیرند که هیچکس نمی تواند جای آنها را بگیرد. بیاد داشته باشید که اگر ظاهر شما سبب جلب افراد شود، به راحتی قابل جایگزین با فرد دیگری خواهید بود.

10. اختلال نعوظ به علت نداشتن جسم و روان سالم
داشتن جسم و روان سالم لازمه یک عملکرد طبیعی جنسی در مردان است، وزن طبیعی، فشارخون طبیعی، قلب و عروق سالم، سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و غیره همگی دارای تاثیرات بسزا در روابط زناشوئی هستند.

با توجه به مطالب بالا مشخص می شود که بسیاری از اختلالات جنسی در مردان ریشه در موارد فوق دارند و لزومی ندارد با کوچکترین مشکل به پزشک مراجعه و متحمل هزینه های زیاد شد. کافی است یک نگاهی به اطراف خود بیندازید و خود را از مشکل اختلال نعوظ خلاصی دهید.

شهری کوچک و ساحلی در فرانسه وجود دارد به به شهر برهنگان شناخته می شود و افراد در آنجا می توانند بدون هیچ مشکلی برهنه در مراکز مختلف شهر رفت و آمد کنند!!

بیست ستون

شهر برهنگان

شهر ساحلی "کَپ دَگد cap d'agde" فرانسه در مجاورت آبهای مدیترانه قرار دارد و با بهرهمندی از صنعت گردشگری عریان، در تلاش برای افزایش درآمدهای محلی است. این شهر ساحلی فرانسه به 'شهر عریان' معروف است و در گرمترین فصول سال 40 هزار گردشگر وارد آن میشوند.

پس از رونق گرفتن کسب و کار برهنگی در 'کَپ دَگد' نام آن به 'دهکده طبیعتگرایان' تغییر نام داد.

گردشگران برای ورود به این شهر کوچک باید 8 یورو 'مالیات برهنگی' پرداخت کنند.

نمایی از شهر cap d'agde

ساحل شهر cap d'agde

استقبال از شهر عریان در میان اروپاییها بسیار وسیع بوده است و در فصول گرم سال گردشگرانی از هلند تا آلمان نیز از آن دیدن میکنند. باوجود اینکه شهر کاملا عریان است؛ قوانینی وجود دارد که ارتکاب کنندگان به اعمال خلاف عفت عمومی را به پرداخت 15 هزار یورو جریمه و حتی زندان محکوم میکند.

باشگاه خبرنگاران

در این نوشتار با مادهی خوراکی آشنا میشوید که به طور اعجابآوری به چربیسوزی در بدن شما کمک میکنند. با ما همراه باشید.

بیست ستون

در این نوشتار با مادهی خوراکی آشنا میشوید که به طور اعجابآوری به چربیسوزی در بدن شما کمک میکنند. با ما همراه باشید.

اخبار متنوع و جذاب بیست ستون را دنبال کنید!

اگر مایل هستید که پوستی روشن داشته باشید بهتر است که از جنبه های گوناگون از پوست خود مراقبت کنید. راههای گوناگونی در این زمینه وجود دارد که به برخی از آنها می پردازیم.

بیست ستون

نکات زیبایی پوست

پوست های مختلف نیازهای متفاوتی دارند و بدون شک با مشکلات گوناگون نیز همراه خواهند بود. شناسایی رنگ پوست برای حل مشکلات لازم و ضروری است.

ـ پوست های چرب : یکی از رایج ترین انواع پوست بشمار می آید که بدون شک با مشکلات بی شماری همراه است. این نوع پوست در صورتی می تواند درخشش و شادابی خود را حفظ کند، که به آن اجازه تنفس دهیم.

مشکلات رایج : با پوستی زمخت که دارای منافذ بزرگ و کثیف ( به علت تولید بیش از حد چربی ) است، روبرو هستیم. این امر به نوبه خود باعث درخشش و چربی بیش از حد پوست صورت می شود. آکنه مکرر، لکه ، دانه های سرسیاه و سر سفید نیز برخی مشکلات شایع پوست های چرب هستند.

جهت درمان دنبال نمودن یک رژیم غذایی سالم و مصرف مقدار زیادی سبزیجات خام و میوه توصیه می شود و اکیدا باید از مصرف غذاهای چرب و تنقلات خودداری نمایید. بعلاوه همیشه صورت خود را تمیز نگه دارید این کار مانع از بروز آکنه و تجمع چربی می شود.

ـ پوست های خشک : اگر تصور می کنید که داشتن پوست چرب یک مشکل بزرگ است بهتر است بدانید که پوست خشک سختی های بیشتری دارد. داشتن پوست خشک بسیار ناراحت کننده است بخصوص در زمستان و در هوای خیلی سرد با مشکلات بسیاری همراه است. از جمله نتایج آن درد شدید و ایجاد ظاهری ناخوشایند است.

مشکلات رایج : بنظر می رسد که پوست خشک بافتی خوب داشته باشد اما با نگاهی دقیق تر متوجه خواهیم شد که پوسته پوسته است و گرانول در برخی از نواحی نظیر اطراف دهان، چشم ها و پیشانی وجود دارد و اگر از آن غفلت کنید به چین و چروک تبدیل می شود و با افزایش سن شکننده می شود.

روش های ساده ای جهت مقابله با پوست های خشک توصیه می شود که عبارتند از :

ـ از دوش گرفتن با آب داغ خودداری نمایید.

ـ پس از حمام حتما از مرطوب کننده استفاده نمایید.

ـ بعد از حمام حتما پوست خود را خشک کنید ، سعی کنید از حوله ای نرم برای این کار استفاده کنید.

ـ پوست های ترکیبی : در اینجا هر دو نوع کیفیت پوست خشک و پوست چرب را دارا می باشیم. پوست های ترکیبی معمولا هر دو نوع از ویژگی های پوست های چرب مثل منافذ بزرگ، درخشش، جوش بخصوص در ناحیه پیشانی ، بینی و چانه و ویژگی پوست های خشک نظیر خارش و قرمزی روی گونه را نیز بهمراه دارند.

مشکلات رایج : ممکن است با مشکلات هر دو نوع پوست مواجه شوید که با توجه به شرایط آب و هوایی و نوعع پوست غالب تر باید با آن برخوردی مناسب داشته باشید.

سعی کنید صورت خود را در هر زمانی برای جلوگیری از عفونت به علت حضور چربی ها تمیز نگه دارید. از مرطوب کننده های مناسب استفاده کنید.سعی کنید میزان درجه چربی و خشکی پوست صورت خود را پیدا کنید و با آن پیش بروید زیرا قابل تغییر نیست. بسته به واکنش پوست شما به شرایط آب و هوایی سعی کنید از مقدار مناسبی مرطوب کننده استفاده نمایید. زیرا استفاده از نوع خیلی مرطوب برای چربی پوست و استفاده از نوع غیر مرطوب برای خشکی پوست مشکل ساز خواهد بود.

مه شو

رول پنیری اسپاگتی و سبزیجات

طرز تهیه رولت ماکارانی و بادمجان

رول پنیری اسپاگتی و سبزیجات

اختصاصی بیست ستون :

مواد لازم :

ماکارانی پخته : 2 پیمانه

بادمجان بزرگ : 2 عدد

روغن : به میزان لازم

پنیر پارمسان رنده شده : 1 پیمانه

سس قرمز : 2/1 و 1 پیمانه

ریحان خرد شده : 1 قاشق سوپ خوری

جعفری خرد شده : 2 قاشق سوپ خوری

روغن زیتون : به مقدار لازم

طرز تهیه :

ابتدا بادمجان ها را بشویید و پوست روی بادمجان را بگیرید . سر بادمجان را جدا کرده و با چاقوی تیز به صورت نوارهای باریک برش بزنید .

کمی روغن در ماهی تابه بریزید و روی حرارت قرار دهید . سپس نوارهای باریک بادمجان را در ماهی تابه سرخ کنید ، به طوری که دو طرف بادمجان ها خوب سرخ شود .

فر را روی دمای 180 درجه سانتی گراد قرار دهید تا گرم شود . در ظرفی اسپاگتی ها را بریزید و با سس قرمز مخلوط کنید و روی حرارت بگذارید تا گرم شود .

رول ها را باید آماده کنید . روی هر یک از بادمجان های سرخ شده کمی اسپاگتی بریزید ، سپس روی آنها یک قاشق پنیر رنده شده بریزید و بادمجان ها را لوله کنید . با یک خلال دندان رول ها را محکم کنید و در سینی فر بگذارید . کمی پنیر روی هر یک از رول ها بریزید و برای 5 تا 8 دقیقه در فر قرار دهید .

بعد از این که رول ها را از فر بیرون آوردید ، کمی روغن زیتون روی آنها بریزید و با ریحان و جعفری تازه تزئین کنید .

رول بادمجان و اسپاگتی آماده سرو است .

جوش های پوستی را با توت فرنگی از بین ببرید !

زیبایی و شفافیت پوست با ماسک توت فرنگی

جوش های پوستی را با توت فرنگی از بین ببرید !

اختصاصی بیست ستون :

می توانید برای زیبایی و طراوت پوست از ماسک توت فرنگی استفاده کنید . توت فرنگی برای سلامتی و زیبایی پوست مفید است و با دارا بودن ویتامین سی و آنتی اکسیدان سبب می شود پوست همیشه روشن و جوان بماند . البته این میوه برای پوست های چرب و دارای آکنه هم مفید است ، سبوم اضافی را پاک می کند و یک تونر خوب پوست است . حتی این میوه مفید از پوست در مقابل آسیب های اشعه ماورا بنفش خورشید هم محافظت می کند .

ماسک صورت توت فرنگی به همراه آب لیمو ، عسل و ماست است . آب لیمو باعث نرم و صاف شدن پوست می شود و با دارا بودن اسید سیتریک پوست را روشن و درخشان می کند . ماست دارای اسید لاکتیک بوده و پوست را نرم کرده و تمام لکه ها را از بین می برد . ماست صورت را روشن می کند و با آکنه و جوش مبارزه خواهد کرد . عسل نیز برای پوست بسیار مفید است ، باعث رطوبت پوست شده و با خاصیت ضد باکتریایی با باکتری های آکنه مقابله می کند .

مواد لازم برای ماسک توت فرنگی :

توت فرنگی

آب لیمو

ماست ساده

عسل

چنگال و چاقو

فنجان و قاشق اندازه گیری

طریقه درست کردن ماسک توت فرنگی :

ابتدا 4-5 توت فرنگی را برش داده و با چنگال له کنید . در ظرفی 4/1 فنجان توت فرنگی له شده بریزید . سپس 1 قاشق غذاخوری آبلیمو ، 1 قاشق غذاخوری ماست و 1 قاشق عسل بریزید .

طریقه استفاده ماسک :

صورت خود را خوب بشویید . سپس ماست توت فرنگی را روی صورت و گردن خود بگذارید و پوست خود را ماساژ دهید تا خوب لایه برداری شود . اجازه دهید ماسک 20 دقیقه روی صورت بماند . این کار را باید دوبار در هفته انجام دهید .

نکات مهم در تهیه ماسک توت فرنگی :

می توانید توت فرنگی را در مخلوط کن بریزید تا خوب له شود .

اگر ماسک خیلی آبکی است و از روی صورت می ریزد ، 1-2 قاشق بلغور جو دو سر اضافه کنید . بلغور جو دوسر برای پوست مفید بوده و باعث کمک به جذب روغن اضافه می شود .

در تهیه این ماسک از عسل خالص استفاده کنید .

توت فرنگی میوه بسیار مفیدی است و برای زیبایی پوست باید در برنامه غذایی تان بگنجانید . این میوه سرشار از ویتامین سی است و باعث کاهش چین و چروک پوست می شود .

هر کسی امضای منحصر بفرد خود را دارد که این موضوع شامل افراد مشهور و ستاره ها هم می شود. فقط فرق آنها با ما این است که خیلی بیشتر...

بیست ستون

هر کسی امضای منحصر بفرد خود را دارد که این موضوع شامل افراد مشهور و ستاره ها هم می شود. فقط فرق آنها با ما این است که خیلی بیشتر از ما از امضایشان استفاده می کنند.

ستاره هایی که نامشان را در اینجا برایتان آورده ایم، بهترین امضاها را دارند.

اخبار متنوع و جذاب بیست ستون را دنبال کنید!

استفاده از لیمو نه تنها به عنوان یک چاشنی برای سالاد است، بلکه در طول این سال ها، پزشکان اثبات کرده اند که استفاده از آب لیمو به عنوان یک درمان برای یبوست است.

بیست ستون

زمانی که کودک شما رشد کرده و بزرگ تر می شود، نیازهای او نیز تغییر می کند و به این ترتیب، مواد غذایی مورد نیاز بدن کودک خود را هم عوض خواهد شد. در برخی موارد تغییرات در رژیم غذایی کودکان، ممکن است باعث یبوست کودک شود. بنابراین، اکنون که بدن کودک شما در حال تغیر است و شما به عنوان یک مادر نیاز به برخی از اقدامات اضافی برای اطمینان از برآورده شدن نیازهای بدن او دارید، به وجود آمدن مشکلات بسیاری در بچه ها کاملا رایج است، و یبوست هم در صدر این مشکلات قرار دارد. برای رفع مشکل یبوست کودکان، علاوه بر مواد غذایی معرفی شده، برخی داروهای گیاهی قابل تهیه در خانه هم وجود دارد، که در ادامه به معرفی آن ها پرداخته می شود:

1. آلوئه ورا درمان یبوست کودک:
آلوئه ورا به دلیل اثربخشی که در طیف گسترده ای از بیماری ها و نگرانی های پوستی، به خصوص آکنه دارد، شناخته شده است، و معلوم است که مصرف آلوئه ورا در برخورد با شکایات گوارشی، از جمله یبوست کودکان مفید خواهدبود. تصور می شود که ژل آلوئه ورا دارای خواص ملین ملایمی است که باعث تحریک و تخلیه روده به طور طبیعی می شود. فقط مصرف دو بار در روز، حدود یک قاشق غذاخوری پالپ آلوئه ورا تازه می-تواند نتایج موثری نشان دهد.

2. گواوا میوه ضد یبوست کودک:
گواوا یک منبع غنی از ویتامین C است، که باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن شده و همچنین، دستگاه گوارش را کنترل می کند. مصرف منظم گواوا یکی از بهترین راه های جلوگیری و درمان طبیعی یبوست در بچه ها است. پالپ ها و دانه های این میوه غنی از فیبر محلول می باشد، که به تحریک دستگاه گوارش کمک کرده و دفع فضولات را راحت تر می کند. مطالعات مختلف نشان داده اند که گواوا در بهبود تولید مخاط نقش موثری داشته، که به نوبه خود، باعث تحریک انقباضات مخاط روده شده، و به عبور راحت مدفوع کمک خواهد کرد.

3. پرتقال درمانگر یبوست کودک:
پرتقال با رنگ روشن و طعم ترش و شیرین خود شناخته شده است، و به معنای واقعی کلمه سرشار از ویتامین C است، که به بالا رفتن ایمنی بدن کودکان و سالم نگه داشتن بدن، از جمله دستگاه گوارش کمک می کند. نکته ی دیگر این است که، پرتقال دارای فیبر هم است، که باعث می شود عبور مدفوع در روده ها بسیار ساده تر شده، و در نتیجه، به طور طبیعی از بروز یبوست در کودک شما جلوگیری خواهد کرد. مصرف روزانه 2 عدد پرتقال برای تسکین یبوست کودکان مفید است. اما باید به یاد داسته باشید که مهم خوردن خود میوه است، زیرا فقط نوشیدن عصاره آن، فیبر مورد نیاز بدن کودک سما را تامین نمی کند.

4. کشمش برای پیش گیری از یبوست کودک:
کشمش سرشار از فیبر بوده، و بدون شک بهترین درمان خانگی برای یبوست در بچه ها است. تعداد انگشت شماری از کشمش را در طول شب خیس کرده و اولین چیزی که صبح روز بعد به کودکتان می دهید، این کشمش های خیس شده باشد. خوردن کشمش خیس شده به صورت ناشتا، می تواند حرکات روده ای کودکان را منظم کند. نکته جالب این است که، کشمش فقط برای کودکان خوب نیست، بلکه به عنوان یک درمان خانگی موثر برای یبوست در زنان باردار هم است. همچنین، کشمش سرشار از انرژی بوده، و یک راه طبیعی بسیار عالی برای افزایش ایمنی کودکان و عملکرد بهتر بدن آن ها است.

5. آب لیمو و درمان یبوست کودک:
استفاده از لیمو نه تنها به عنوان یک چاشنی برای سالاد است، بلکه در طول این سال ها، پزشکان اثبات کرده اند که استفاده از آب لیمو به عنوان یک درمان برای یبوست است. اعتقاد بر این است که لیمو یک پاکساز طبیعی است، که به سم زدایی بدن و تمیز کردن روده ها کمک می کند. یک لیوان آب گرم را با آب لیمو و نمک ترکیب کرده، و در آغاز روز به کودک خود بدهید. با خوردن این آبمیوه، سیستم گوارشی بدن او بهتر عمل خواهد کرد.

6. روغن کرچک ملین شکم:
قرن ها است که روغن کرچک به عنوان یک درمان خانگی برای بیماری های بسیاری از جمله یبوست استفاده می شود، زیرا روغن کرچک شامل خواصی است که کرم های روده را، که یک مشکل شایع در کودکان در حال رشد می باشد، از بین می برد. اگر یک قاشق از روغن کرچک را با یک لیوان شیر گرم قبل از خواب شبانه به کودک خود بدهید، می تواند به از بین بردن یبوست کودک و ترویج حرکت روده سالم در او کمک کند. اگر ناحیه مقعد کودک شما به علت یبوست شدید ملتهب شده است، شما همچنین می توانید از روغن کرچک به منطقه آسیب دیده اعمال کنید، تا به بهبود التهاب کودک شما کمک کند .

7. اسفناج برای از بین بردن یبوست کودک:
یکی دیگر از دلایلی که مادران باید به صورت دزدکی سبزیجات برگ سبز را در رژیم غذایی بچه های خود قرار دهند، رفع یبوست در آن ها است. اسفناج فقط سرشار از آهن نیست، بلکه به معنای واقعی کلمه دارای خواص ضروری بای پاکسازی و بازسازی دستگاه گوارش می باشد. همچنین، قرار دادن اسفناج در رژیم غذایی کودکان، این اطمینان را حاصل می کند که مواد زائد در زمان مناسب، از بدن کودکتان خارج خواهد شد. حدود 100 میلی لیتر آب اسفناج مخلوط شده با همان مقدار آب را روزانه به کودک خود بدهید، تا به درمان حالت شدیدتر یبوست در کودک کمک کند.

8. دانه های سویا ملین شکم کودک:
مصرف شیر سویا به شدت برای کودکان و بزرگسالان توصیه می شود، زیرا آن دارای کیفیت مشابه شیر معمولی منهای چربی و لاکتوز است. همچنین، شیر سویا یک منبع غنی از کلسیم و فیبر است. اگر کودک شما از نوشیدن شیر سویا خودداری می کند، توفو با پنیر را می توانید جایگزین آن بکنید.

9. جوانه و درمان یبوست کودک:
جدای از اینکه جوانه یک غذای پر از فیبر، ویتامین Bکمپلکس و ویتامین C است، که در تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان نقش موثری دارد، یک ماده غذایی مغذی هم به شمار می رود. فقط بدانید که جوانه یک محرک گلو است. بنابراین، قبل از استفاده، آن را در روغن سرخ کرده و یا بجوشانید.

10. آب درمان دردها:
شاید ساده ترین و آسان ترین روش برای جلوگیری از یبوست، افزایش مصرف آب، به ویژه در کودکان باشد. فراموش نکنید که مصرف آب به اندازه کافی، جزو نیازهای اساسی کودک شما است. قرار دادن حدود 5-7 لیوان آب در رژیم غذایی روزانه برای کودک در حال رشد شما ضروری است، به خصوص اگر بچه شما دچار یبوست می شود.

11. ذرت بو داده و کمک به بهبود یبوست کودک:
ذرت بو داده یکی دیگر از مواد غذایی با فیبر بالا و درمان مناسبی برای یبوست در بچه ها است. شما به عنوان یک مادر می توانید به جای سیب زمینی سرخ کرده با کربوهیدرات سنگین و یا چیپس سیب زمینی، ذرت بو داده را در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید. اگر شما یک اجاق مایکروویو دارید، خیلی راحت می توانید ذرت بو داده را در خانه تهیه کنید. اما احتیاط کنید: مقدار کره و پنیر استفاده شده در ذرت بو داده را در حداقل مقدار ممکن قرار دهید، تا میان وعده ی سالم تری را به کودک خود داده باشید.

نفخ شکم با علتی ناشناخته ممکن است نشانهای از سرطان زنانه باشد.

بیست ستون

این علائم شایع در زنان میتواند نشان از سرطان های خطرناکی در آنها باشد. تست های جدیدی که برای نشان دادن سرطان گرفته میشوند غالبا کارآمد نبوده و دچار خطا هستند. در اینجا به برخی علائم مهم سرطان اشاره میگردد که غالبا زنان آن ها را نادیده گرفته و بی تفاوت از کنار آن عبور میکنند.

1 – تنگی نفس و خسخس سینه
بیماران مبتلا به سرطان سینه همواره سختی در تنفس کردن و خسخس در ناحیه سینه را اولین علائم این سرطان نام میبرند.

2 – تب و عفونت مکرر
این علائم میتواند نشانی از سرطان خون باشد. باید گفت که این سرطان نوعی حملات سلولهای خونی و توسعه ان تا مغز استخوان است. مغز نیز با تولید سلولهای سفید غیر طبیعی بر روی توانایی بدن اثر گذاشته و توانایی مبارزه با عفونت را از آن میگیرد.

3 – ضعف و خستگی
این علائم شایع در اکثر سرطانها به شمار میرود توصیه میشود زمانی ک به این حالتها دچار شده و نتوانستید ان را با خواب جبران و مهار کنید با پزشک خود مشاوره کنید.

4 – نفخ یا افزایش وزن شکم
نفخ شکم با علتی ناشناخته ممکن است نشانهای از سرطان زنانه باشد. این اتفاق به طور ناگهانی رخ داده و گاهی ادامهدار است.

5 – سرفه های مزمن و درد قفسه سینه
لوسمی، تومورهای ریه و دیگر انواع سرطان گاهی مواقع با علائمی نظیر برونشیت و سرفه های شدید همراهاند. بیماران مبتلا به سرطان ریه میگویند که درد قفسه سینه گاهی تا شانه و پایین بازوها ادامه پیدا میکنند.

6 – احساس سیری و ناتوانی در خوردن
دربرخی زنان مبتلا به سرطان دیده میشود که همواره احساس سیری داشته و قادر به خوردن غذا نیستند. حتی این احساس سیری کاذب به قدری است که نمیتواند در روز یک وعده کامل غذا داشته باشند.

7 – تغییرات ناخن
این تغییرات ناگهانی ممکن است نشان از چندین نوع سرطان باشد. منحنی شدن حالت ناخن ها و بزرگ شدن انگشتان دست نیز زنگ خطری از سرطان ریه است.

8 – ناراحتی معده و درد آن
گرفتگی مکرر معده و ناراحتی معده از علائم شایع سرطان روده به شمار میرود.

ماهی برای سلامت مغز مفید است

هر روز غذاهای سرشار از چربی های سالم بخورید

ماهی برای سلامت مغز مفید است

اختصاصی بیست ستون :

مطالعات نشان می دهد مصرف غذاهایی با چربی سالم همانند آجیل ، ماهی و روغن های گیاهی از بدن در مقابل بیماری ها خصوصا بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند .

در ادامه چندین ماده غذایی که میزان بالایی چربی مفید و غیر اشباع دارد و باید هر روز مصرف کنید ، اشاره خواهیم کرد :

هر روز روغن زیتون بخورید

روغن زیتون بهترین چربی سالم است و مصرف مداوم آن سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و سرطان می شود . روغن زیتون شامل اسید اولئیک و secoiridoids است و مصرف آن سبب کند شدن روند پیری خواهد شد . بنا بر تحقیقات سبزیجاتی که با روغن زیتون سرخ می شود آنتی اکسیدان بیشتری دارد .

هر روز تخم مرغ بخورید

مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به شما احساس سیری بیشتری می دهد و بدن را در مقابل مصرف شیرینی مقاوم تر می کند .

هر روز شکلات تیره بخورید

هر روز یک تکه شکلات تیره بخورید تا از قلب تان محافظت شود . بنا بر تحقیق محققان دانشگاه ایالتی لوئیزبانا مصرف شکلات تیره باعث رشد میکروب های خوب روده چون بیفیدوباکتریوم و باکتری های اسیدلاکتیک می شود و باعث تولید ترکیبات ضد التهابی برای بهتر شدن سلامت قلب و عروق خواهد شد .

هر روز روغن نارگیل بخورید

در روغن نارگیل نوعی چربی اشباع شده به نام اسید لوریک وجود دارد که خاصیت ضد باکتری و ضد التهابی دارد و به عنوان منبع مفید انرژی است .

هر روز کره بادام زمینی بخورید

مصرف مداوم کره بادام زمینی از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می کند و در فرد احساس سیری بوجود می آورد .

هر روز زیتون بخورید

زیتون دارای اسید اولئیک ، مس ، آهن و فیبر و اسیدهای چرب اشباع نشده است و باعث سلامت قلب می شود . علاوه بر آن زیتون دارای پلی فنول های آنتی اکسیدانی است و از آسیب سلولی محافظت می کند.

هر روز ماست یونانی بخورید

با مصرف ماست یونانی از ابتلا به دیابت نوع دو ، سرطان و بیماری های قلبی محافظت می شوید و منبع چربی های مفید برای گیاهخواران است .

هر روز پنیر بخورید

مصرف مداوم پنیرهای کم نمک از ابتلا به بیماری های قلبی و بالا رفتن کلسترول ال دی ال جلوگیری می کند . علاوه بر آن پنیرهای کهنه منبعی سرشار از پروبیوتیک هاست و باعث هضم بهتر غذا می شود . پنیر دارای پروتئین ، کلسیم و فسفر است و به حفظ وزن کمک می کند .

هر روز سویا بخورید

سویا منبعی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع و پروتئین است و جایگزین خوبی برای گوشت می باشد . علاوه بر آن سویا غنی از ایزوفلاون ، فیبر و نوعی استروژن گیاهی است .

هر روز دانه های خوراکی بخورید

دانه هایی چون دانه کتان ، افتاب گردان ، کدو ، کنف و ... دارای اسیدهای چرب امگا 3 است و التهاب را از بین می برد . علاوه بر آن دانه ها دارای پروتئین ، فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی چون آهن ، منیزیم و ویتامین ای است .

هر روز آووکادو بخورید

مصرف آووکادو سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و کاهش التهاب می شود .محققان مکزیکی بیان کردند مصرف مداوم آووکادو سبب کاهش علائم سندرم متابولیک می شود ، قند خون را پایین می اورد و به کاهش سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید کمک می کند .

هر روز ماهی بخورید

ماهی با دارا بودن اسید های چرب امگا 3 بسیار مغذی است که این اسیدهای چرب برای سالم ماندن مغز مورد نیاز است . در هر هفته باید 8 اونس اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید که با بیماری های مزمن و التهاب مقابله می کند .

با این راهکارها آسان تر لاغر می شوید !

توصیه های ساده برای کاهش وزن بعد از عید

با این راهکارها آسان تر لاغر می شوید !

اختصاصی بیست ستون :

به احتمال زیاد بعد از تعطیلات عید دچار اضافه وزن شده اید ، اما می توانید با کمی تلاش لاغر شوید .

بیشتر آب بخورید

بیشتر افراد چاق گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرند ، پس شما هم هر زمانی احساس گرسنگی داشتید آب بخورید . نوشیدن آب به کاهش وزن و لاغری سریع تر کمک می کند .

خیلی به خودتان سخت نگیرید

اگر از 21 وعده ای که در روز مصرف می کنید 2 وعده افراط کنید به برنامه لاغری تان آسیبی وارد نمی شود .

وعده های غذایی تان را کوچک تر کنید

بنا بر مطالعات افرادی که روزی 5 وعده غذا می خورند بهتر وزن خود را کنترل می کنند . خوردن غذاهای سبک مانع اشتهای کاذب می شود ، انرژی را بالا می برد ، سبب بهبود خلق و خو می شود و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد .

قبل از خوردن تا 10 بشمارید

بنا بر مطالعات هوس بعضی خوراکی ها تنها چند دقیقه است . پس قبل از این که خوراکی چاق کننده ای بخورید صبر کنید و تا 10 بشمارید .

اهداف واقعی تری داشته باشید

متخصصان تغذیه کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در هر هفته را زیاد می دانند . تعدادی از آنها توصیه می کنند بعد از کاهش 5 کیلوگرم اول ، وزن خود را به مدت شش ماه حفظ کنند و دوباره تصمیم به کاهش وزن بگیرند .

سس تند بخورید

به جای مایونز سس تند بخورید یا کمی از سس را با مایونز ترکیب کنید .

با کاهش تنها 10 درصد از وزن مطلوب شروع کنید

با این شیوه نتیجه خوبی می گیرید . البته باید بدانید که کاهش 2 و نیم کیلوگرم موفقیت خوبی است زیرا بیشتر چربی های خطرناک دور شکم از بین می رود .

هفتگی تصمیم به لاغری بگیرید

نباید یک شبه در برنامه غذایی تان تغییر ایجاد کنید وگرنه از رعایت کردن منصرف می شوید . همیشه باید تغییر را کم کم بوجود آورید .

نوشابه نخورید

نوشیدنی ها کالری زیادی دارند و بهتر است نوشیدنی های سالم را جایگزین نوشابه کنید .

یادداشت بردارید

برای این که به لاغری خود کمک کنید روی کابینت آشپزخانه یا یخچال بنویسید : آیا این غذا ارزش خوردن دارد ؟

بیشتر پروتئین بخورید

بنا بر مطالعات مصرف پروتئین به شما احساس سیری بیشتری می ده . اما نباید در مصرف پروتئین افراط کنید .

با آرامش غذا بخورید

نباید در حال حرکت و در حال نشستن غذا بخورید زیرا این کار باعث می شود بیشتر بخورید . در حالیکه وقتی سر میز و به محتویات بشقاب تمرکز می کنید کمتر می خورید .

مثبت فکر کنید

متخصصان تغذیه معتقدند پایین بودن اعتماد به نفس فرد باعث پرخوری می شود . پس بیشتر روی رفتارهای مثبت خود تمرکز کنید و لباس های اندازه بپوشید .

مواد غذایی سالم را جایگزین کنید

باید به دنبال جایگزین های مناسب برای مواد غذایی ناسالم باشید . مثلا به جای شکلات انگور یخ زده بخورید و پاپ کورن را بدون روغن درست کنید .

کمی به خود استراحت دهید

نیاز نیست حتما در یک زمان مشخص وزن تان پایین بیاید . اگر یک روز پرخوری می کنید روز بعد پرخوری تان را جبران کنید .

اندازه گیری درست داشته باشید

ممکن است در اندازه گیری دچار اشتباه شوید ، پس با قاشق و پیمانه ها درست اندازه گیری کنید .

استرس را از خود دور کنید

بنا بر نتایج محققان آمریکایی خانم هایی که هورمون استرس ( کورتیزول ) بیشتری ترشح کرده اند ، غذای پرچرب بیشتری بعد از استرس خورده اند . ترکیب انسولین و کورتیزول سبب می شود بدن چربی را برای وقت گرسنگی ذخیره کند . پس اگر زندگی پر تنش و استرسی دارید با تمرینات ورزشی ساده تنفسی ، یوگا و مدیتیشن با استرس مقابله کنید .

یک بدلکار زن حرفهای و باسابقه هالیوود در گزارشی اعلام کرد که بیشتر زنان حاضر در حرفه بدلکاری مورد آزار و اذیت جنسی قرار می گیرند!

بیست ستون

آزار و اذیت جنسی

جولی جانسن julie johnson بدلکار حرفهای و باسابقه هالیوود در پژوهش مستقلی که خودش هدایت آن را بر عهده داشته، ثابت کرده شرایط زنان در صنعت سینمای امریکا در مقایسه با سالهای دهه 1980 تغییر چندانی نکرده است. او با بررسی شرایط بدلکاران زن هالیوود در سالهای اخیر از حقایق پشت صحنه صنعت پرزرق و برق سینمای امریکا پرده برداشته و نشان داده بخش عمدهای از زنان فعال این عرصه همچنان با آزار و اذیت جنسی و فیزیکی روبهرو هستند.

طبق این پژوهش تازه، دو سوم بدلکاران زن هالیوود در محل کارشان مورد آزار و اذیت جنسی و فیزیکی قرار گرفتهاند. ددلاین deadline گزارش داده همین میزان از زنان اطلاع داشتند که همکارانشان نیز تجربیات مشابهی را از سر گذراندهاند. اکثریت قربانیان از سوی پیمانکاران بدلکار مرد مورد تعرض واقع شدهاند.

از میان 43 شرکتکننده پاسخگو در این پژوهش، تعدادی گزارش دادهاند سر صحنه فیلمبرداری عمدا مورد آزار و اذیت فیزیکی قرار گرفته و آسیب دیدهاند. نزدیک به 40 درصد شرکتکنندگان شهادت دادهاند که مردها با گریم و پوشش زنانه به عنوان بدل بازیگران زن فیلمها جلوی دوربین میروند. در همین حال، به شهادت 35 درصد از شرکتکنندگان، بدلکاران حرفهای سفیدپوست با «رنگ کردن» چهرههاشان به جای بازیگرانی که متعلق به اقلیتهای قومی هستند جلوی دوربین میروند؛ شیوهای که اغلب با انتقادات فراوانی روبهرو بوده است.

جولی جانسن در پشت صحنه سریال تلویزیونی فرشتگان چارلی در دهه 1970

جولی جانسن که خودش مستقلاً هدایت این پژوهش را بر عهده داشته، مولف کتاب زندگینامه «بدلکار زن» و یکی از اولین پیمانکاران بدلکار زن در هالیوود است. سریال تلویزیونی «فرشتگان چارلی» که در سالهای دهه 1970 روی آنتن میرفت از جمله کارهای مهم او در عرصه بدلکاری است. فیلم سینمایی «هری کثیف» ساخته دان سیگل و سریال تلویزیونی «ماموریت غیرممکن» از دیگر آثار مهم کارنامه حرفهای جانسن به شمار میروند.

جانسن یکی از اولین بدلکاران حرفهای هالیوود بود که درباره شیوع مصرف کوکایین در میان جامعه بدلکاران دست به افشاگری زد. او به خاطر دردسرهایی که ایجاد کرده بود، از سوی مافیای هالیوود با تهدید روبهرو شد و شماری از استودیوهای فیلمسازی نام جانسن را در لیست سیاه قرار دادند.

در تازهترین بررسی بدلکار کهنهکار، هیچیک از شرکتکنندگان مدرکی مبنیبر مصرف مواد مخدر و الکل توسط بدلکاران هالیوود در سال 2016 ارایه نکردهاند، هرچند آمار و ارقام جدید حکایت از تغییراتی اندک در میزان آزار و اذیت جنسی صورت گرفته در چندین دهه اخیر دارد.

جانسن نتایج پژوهش خود را به همراه نامهای برای دیوید وایت مدیر اجرایی اتحادیه هالیوودی «فدراسیون انجمن بازیگران» فرستاده است. در بخشی از نامه جانسن آمده: «در طول سالها، شمار قابل توجهی از ما مورد تمسخر کلامی و آزار و اذیت جنسی قرار گرفتهایم. تهیهکنندگان و اتحادیه باید در کنار هم از ما حمایت کنند. تا همین جا هم زیادی تعلل صورت گرفته است.»

آی سینما

اصلاح موهای زائد با تیغ اصلاح باعث خراشیدگی و نازک شدن پوست تان می شود. به جای استفاده از لوسیون های گران قیمت برای درمان خراشیدگی می توانید از یک اسکراب خانگی استفاده کنید.

بیست ستون

تیغ اصلاح

عسل ترکیبی طبیعی است که پوست شما را سر زنده و فربه نشان می دهد. عسل در صورتی که به طور درست بر روی پوست استفاده شود، چسبناک نمی شود.

طرز استفاده از عسل برای از بین بردن خراشیدگی و سوزش از اصلاح

انگشتان خود را مرطوب کنید.
چند قطره از عسل را بر روی آن قرار دهید و به آرامی بر روی ناحیه آسیب دیده ناشی از تیغ استفاده کنید.
به ماساژ ادامه دهید تا پوست شما آنرا جذب کند.
آن بخش را با آب نشویید. آن ناحیه خشک خواهد شد و پوست درخشانی را خواهید داشت.

پدیکور طبیعی برای پاهای تان

پدیکور کردن ناخن های پا یکی از راه ها برای داشتن پاهایی زیبا و سالم است. اما برای پدیکور نیازی به رفتن به سالن های زیبایی و صرف زمان و هزینه زیادی ندارید. به سادگی می توانید با این دستور خانگی پاهای تان را پدیکور کنید.

ترکیبات یک پدیکور طبیعی

یک تشت پر از آب
سه قاشق غذاخوری سرکه
سه قاشق غذاخوری نمک
لیموی تازه
آموزش پدیکور طبیعی برای پاهای تان

نمک و سرکه را در تشتی پر از آب گرم مخلوط کنید.
برای چند دقیقه پاهای خود را در آن بخیسانید.
لیمو را در فاصله های منظم بر روی پاهای خود بمالید.

سیمرغ

با این ترفند آرایشی لب های تان را برجسته و قلوه ای کنید!!

بیست ستون

برجسته کردن لب

آرایش لب یکی از ارکان اصلی آرایش صورت است که تاثیر بسیاری در زیبایی صورت تان دارد. اگر شما هم لب های باریکی دارید با این ترفند آرایشی می توانید لب های تان را برجسته و قلوه ای کنید.

با آموزش تصویری زیر به راحتی می توانید با مداد لب و رژلب، لب های باریک تان را برجسته و قلوه ای کنید.
برای این کار کافی است با مداد لب ابتدا دور تا دور لب ( کمی بیرون تر از خط لبهایتان ) خطی بکشید.
مطابق شکل خط های عمودی را روی لب بالا و پایین بکشید.

با یک رژ لب به رنگ بژ روشن و مات روی کل سطح لب های تان را بپوشانید.
در انتها فقط برای قسمت وسط لب پایین تان از رژ لب مایع استفاده کنید.

آموزش تصویری برجسته کردن لب ها با مداد

سیمرغ

پس از موفقیت مجدد رضا عطاران در فیلم های کمدی و به خصوص موفقیت فیلم من سالوادور نیستم, دستمزد این بازیگر نیز افزایش قابل توجهی یافته است.

بیست ستون

دستمزد رضا عطاران

رضا عطاران هر ساله در دو تا پنج فیلم سینمایی نقش آفرینی کرده و به خصوص در یک دهه اخیر ـ که لحظه به لحظه موقعیتش را نزد تماشاگر تثبیت نموده ـ روزهای پرمشغلهای را پشت سر گذاشته و در مجموع توانسته کارنامهای از خود ارائه کند که تماشاگر سینما بلیت هر فیلمی که در کستینگ آن، عطاران باشد را چشم بسته بخرد.

هرچند رضا عطاران در نقشهای جدی و غیرکمیک نظیر دهلیز نیز درخشیده و تقریباً تمامی آثاری که او در آنها به ایفای نقش پرداخته، فروش قابل توجهی داشته، آنچه به عنوان نقطه اوج فروش و توجه مخاطب به آثار عطاران است، در آثار کمدی نمود مییابد و آمارها نشان می دهد، در چند سال اخیر فیلم کمدی نبوده که عطاران در آن حضور داشته باشد و در عین حال فروش قابل توجهی نداشته باشد.

در واقع مخاطب صرفاً با حضور رضا عطاران در یک فیلم و بدون آنکه به ترکیب بازیگران، کارگردان و قصه فیلم سینمایی توجه کند، به سینما میرود و این اطمینان را دارد که بازیگر محبوبش چیزهای تازهای برای رو کردن دارد و حتی اگر در آثار ضعیفی نظیر «من سالوادور نیستم» و «گینس» نیز بازی کند، با ابتکار عمل در بازیگری، فیلم را نجات میدهد.

رضا عطاران به دلیل دستیابی به این سطح از موفقیت، در سال ۱۳۹۴ با قراردادهایی حول و حوش ۳۰۰ میلیون تومان مواجه بود؛ اما اکنون شنیدهها حکایت از آن دارد که برخی تهیه کنندگان می خواهند به همراه سناریوهایشان، قراردادهایی تا سقف ۵۰۰ میلیون تومانی به عطاران پیشنهاد دهند و بودجهای نیم میلیاردی برای به خدمت گرفتن این بازیگر در نظر گرفتهاند.

با توجه به آنکه تا اطلاع ثانوی، عطاران سودآورترین و مطمئنترین گزینه سرمایه گذاری در سینمای ایران محسوب میشود، این بازیگر احتمالاً سال شلوغی در پیش خواهد داشت و با توجه به استمرار اقبال از او، احتمالاً لقب پردرآمدترین بازیگر سینمای ایران در کنار لقب گرانترین بازیگر تاریخ سینمای ایران قرار خواهد گرفت.

هرچند با در نظر گرفتن نرخ تورم، برخی قراردادهایی که محمدرضا گلزار داشته نیز به این موقعیت نزدیک است، در هیچ یک از آن قراردادهای کلان، گلزار صرفاً دستمزد بازیگری دریافت نکرده، بلکه بخشی از درآمدش به واسطه درصدی از اسپانسری بوده که برای پروژهها آورده بود؛ اما عطاران صرفاً دستمزد بازیگریاش به این سطح بیسابقه رسیده است.

البته سودآورترین بازیگر سینمای ایران باید اندکی دست به عصاتر از سال گذشته انتخاب کند، چون سوابق نشان داد تماشاگر ایران به سرعت از بازیگر محبوبشان نیز دل میکند و به همین دلیل تصور میشود عطاران باید میان کمدیها، دست روی سناریوهای بهتری بگذارد و حالا که با سیل پیشنهادها روبه روست، بهترین سناریوها را به بهترین پیشنهادهای مالی ترجیح دهد.

البته «درکولا» ساخته رضا عطاران شاید بتواند سطح این بازیگر را از «گینس» و «من سالوادور نیستم» بالاتر بیاورد؛ اما انتخابهای شخصی این بازیگر نیز در سال پیش روی مهم است؛ انتخابهایی که میتواند علاوه بر درآمدی که استحقاقش را دارد، برای او یکی از سیمرغهای بلورین سی و پنجمین جشنواره فیلم فجر را نیز به ارمغان بیاورد.

تابناک

سحر قریشی بازیگر 29 ساله کشورمان عکس های سلفی متفاوتی از خودش منتشر کرده است که در ادامه مشاهده می کنید.

اخبار جذاب فرهنگی بیست ستون

سحر قریشی

سحر قریشی عکس های متفاوتی از خودش منتشر کرده است.این بازیگر 29 ساله سلفی هایی از خود گرفته و در صفحه شخصی اش قرار داده است.

****

لبخند تنها زبان
بین المللی دنیاست.
با لبخند
همه انسانها دوست
شما خواهند بود.
همیشه لبخند بزنید...!

عکس جدید سحر قریشی

عکس سلفی سحر قریشی

صفحه شخصی سحر قریشی

عکس هایی تازه از مریم امیرجلالی

بیست ستون

مریم امیرجلالی

مریم امیرجلالی و آفرین عبیسی

مریم امیرجلالی

صفحه شخصی مریم امیرجلالی

پیشکش نخست وزیر هند به پادشاه عربستان از قدمتی هزار ساله برخوردار است.

بیست ستون

پیشکش هند

"نارندرا مودی" -- نخست وزیر هند -- در سفر به عربستان سعودی، پیشکشی بسیار گرانبها و زیبا را به پادشاه عربستان تقدیم کرد.

این هدیه مجسمه ای زرین از مسجد "شیرامان" هند است. نخست وزیر هند در حساب توییتر خود تصاویری را از این مجسمه منتشر کرد. وی همچنین چند تصویر از دیدارش با پادشاه عربستان سعودی، ولیعهدش و همچنین جانشین ولیعهد این کشور در حسابش قرار داد.

این مسجد مشهور در ایالت "کرالا" هند قرار دارد و اولین مسجدی است که به وسیله مسلمانان در هند ساخته شده است. به گفته مورخین این مسجد به وسیله "مالک بن دینار بصری" بنا شده و تاریخ آن به 1300 سال پیش باز می گردد. ابن دینار به همراه تعدادی از تاجران مسلمان در همین شهر مدفون شدند.

جنس این مجسمه از طلا است. نکته شگفت انگیز در آن، وجود یک چراغ در درون مجسمه است که از حدود هزار سال پیش روشن است و با نفت یا روغن مشتعل می شود.

در سفر نخست وزیر هند به عربستان 5 سند همکاری میان دو کشور امضا شد. این قراردادها درباره تبادل اطلاعاتی خاص میان ریاض و دهلی نو و همچنین سرمایه گذاری دو کشور در بخش های مختلف است.

باشگاه خبرنگاران

معاون برنامه ریزی و هماهنگی دبیرخانه شورای عالی انقلاب فرهنگی گفت: میانگین سن ازدواج در مردان 28 و پنج دهم درصد سال و در زنان بالای 30 سال است که متاسفانه در حال حاضر ازدواج در کشور در سن بالا انجام می شود.

بیست ستون

سن ازدواج

محمد اسحاقی شامگاه یکشنبه در شورای فرهنگ عمومی استان فارس بیان کرد: این میزان در جوامع شهری و روستایی یکسان است.

وی میانگین سن ازدواج در برخی از مناطق تهران را بحرانی خواند و افزود: این درحالی است که این میزان در شهر شیراز 30 سال است.

اسحاقی با بیان اینکه کاهش ازدواج عوامل مختلفی از جمله حرکت جامعه به سمت سالمندی را در پی دارد اظهارداشت: این طور نیست که علاقه مندی به ازدواج در جامعه کم باشد بلکه در حال حاضر درصد تجرد قطعی در کشور کمتر از دو درصد است و بالای 98 درصد تمایل به ازدواج دارند که این ویژگی را باید حفظ کرد.

وی با بیان اینکه در حال حاضر میانگین نسبت ازدواج و طلاق در کشور 23 و 9 دهم درصد است اضافه کرد: در سال 94 از هر 100 ازدواج ثبت شده 23 و 9 دهم درصد به طلاق منجر شده است .

او ادامه داد: بیشترین طلاق ها در کشور مربوط به پنج سال نخست زندگی و حدود 14 درصد مربوط به سال اول زندگی است که این وضعیت نگران کننده است.

اسحاقی عنوان داشت: بر اساس بررسی های جامع انجام شده دخالت خانواده و محقق نشدن شروط ضمن عقد از دلایل عمده طلاق در کشور است.

وی گفت: برای کنترل و کاهش طلاق در کشور، برنامه ملی کنترل و کاهش طلاق ذیل برنامه نقشه مهندسی فرهنگی کشور تهیه شده است که برای عملیاتی شدن آن یک برنامه راهبردی تحکیم خانواده تدوین شده است.

معاون برنامه ریزی و هماهنگی شورای عالی انقلاب فرهنگی افزود: این طرح برای زوجینی که وارد مراحل بحرانی در روابط زناشویی شده و دادخواست طلاق آنها به دادگاه خانواده داده شده، تدوین گردیده است.

اسحاقی بیان کرد: بر اساس مطالعات جامع صورت گرفته و ارزیابی های انجام شده برای اجرای این طرح، 10 استان تهران، البرز، خراسان رضوی، گیلان، قم، مازندران، کرمانشاه، مرکزی، اصفهان و فارس با فوریت انتخاب شده اند.

او با بیان اینکه آسیب های اجتماعی تک علتی نیستند اظهارداشت: در این طرح ملی ریشه های طلاق به صورت جامع مورد بررسی قرار گرفته است که مسایل فرهنگی و اقتصادی از عوامل اصلی طلاق هستند.

وی اظهارداشت: برای کنترل و کاهش طلاق در جامعه باید کارهایی در کنار دادگاه های خانواده انجام شود که در این زمینه وظیفه هر یک از نهادهای مربوط به از جمله سازمان بهزیستی، نیروی انتظامی و قوه قضاییه مشخص و تدوین شده است.

اسحاقی اضافه کرد: بر اساس این برنامه ملی، وزارت بهداشت و درمان باید دو گام اساسی اصلاح آزمایش های اعتیاد قبل از ازدواج و آموزش های حین ازدواج دقیق تر و به هنگام عمل کند.

او ادامه داد: طرح ملی کنترل و کاهش طلاق به منطور تحکیم نهاد خانواده، کنترل و کاهش طلاق و جلوگیری از آسیب های اجتماعی اجرا می شود که بر اساس برنامه ریزی های انجام شده قرار است در طول سه برنامه نرخ طلاق در کشور تک رقمی شود.

وی با بیان اینکه برخی از استان ها از جمله فارس در دوسال اخیر با کاهش روند طلاق مواجه بودند افزود: در صورت عدم اهتمام به اجرا و استمرار این برنامه روند افزایش طلاق در سال های آینده در کشور بحرانی خواهد شد.

عصر ایران

این دختر خانم از سن 12 سالگی با افزایش شدید وزن روبرو بود و قبل از عمل جراحی به وزن 321 کیلوگرم رسیده بود.

بیست ستون

دختر 321 کیلوگرمی

دختر 25 ساله ساکن می سی سی پی آمریکا پس از عمل جراحی با کاهش وزن 240 کیلوگرمی به وزیر متعادلی دست یافت.

" كريستينا فيليپس" اکنون برای رهایی از نگرانی درباره بازگشت دوباره به وزن قبلی زیر نظر روانشناس و روانپزشک قراردارد.

این دختر خانم از سن 12 سالگی با افزایش شدید وزن روبرو بود و قبل از عمل جراحی به وزن 321 کیلوگرم رسیده بود.

العالم

مصرف بیشتر پروتئین به زنان در کاهش وزن، حفظ ماهیچه ها و روند پیری سالم تر کمک می کند.

بیست ستون

مصرف غذاهای سالم هم برای آقایان و هم برای خانمها ضروری است، اما علم نشان داده است مصرف برخی مواد غذایی فواید بیشتری برای خانمها دارند و میتوانند از پوکی استخوان، بیماریهای قلبی، سرطان سینه و گرگرفتگی جلوگیری کنند. این «هفت ماده غذایی شگفتانگیز برای خانمها» را در آشپزخانه داشته باشید.

گوجه فرنگی
گوجه فرنگیهای رسیده، آبدار و قرمزرا به راحتی میشود دوست داشت. اینکه مطالعات نشان داده اند مواد غذایی غنی از«لیکوپین» مثل گوجه فرنگی، میتوانند در جلوگیری از بیماریهایی مثل سرطان سینه و رحم نقش داشته باشند، صرفاً تأکید بیشتری بر مزیتهای استفاده از این ماده غذایی است. گوجه فرنگی برای سلامت قلب نیز مفید است. محققان در «بوستون» پس از مطالعه روی 40 هزار زن به این نتیجه رسیدند که لیکوپین یا دیگر فیتوکمیکالها در تولیدات حاوی گوجه فرنگی، میتوانند از بیماریهای قلبی- عروقی جلوگیری کنند.

دانه کتان
یکی از مواد خوراکی عالی - دارای اسیدهای چرب امگا3، فیبر و ترکیبات ضد بیماری به نام «لیگنان»ها- که دانشمندان آنها را به طور خاص برای زنان مفید میدانند، کتان است. براساس تحقیقات «کلینیک مایو»ی ایالت «مینه سوتا» ی آمریکا، 40 گرم دانه کتان، گرگرفتگی زنانه را کاهش میدهد و نیز از میزان LDL یا کلسترول «بد» و تری گلیسیریدها میکاهد(مطالعه ای که در چین انجام شد نشان داد تأثیرات کاهندگی کلسترول دانه کتان، در زنان بیشتر از مردان است). دانههای قهوه ای یا طلایی کتان میتوانند در مبارزه با سرطان سینه نیز نقش داشته باشند. با این حال زنان باردار یا شیرده باید در مصرف این ماده احتیاط کنند.

آب زغال اخته
در بسیاری موارد، درمانهای طبیعی واقعاً مفید واقع میشوند. یکی از این موارد، مصرف آب زغال اخته و عصاره آن برای مبارزه با عفونتهای ادراری در زنان است. آنتی اکسیدان «پرو آنتوسیانین» قهرمان اصلی این مبارزه است. این آنتی اکسیدان از چسبیدن باکتریها به دیواره مثانه - جایی که میتوانند در آن تکثیر شوند و عفونت را تشدید کنند- جلوگیری میکند.

ماست یونانی
ماست یونانی غلیظ و خامهای، دوبرابر دیگر انواع ماستها، پروتئین و یک دوم آنها قند دارد. پایین بودن میزان کربوهیدرات باعث میشود قند خون ثابت باقی بماند. اما میزان بالای پروتئین، فایده اصلی این ماست، بخصوص برای زنانی است که کمتر به فکرمیزان پروتئین مصرفی شان هستند. تحقیقات نشان دادهاند مصرف بیشتر پروتئین به زنان در کاهش وزن، حفظ ماهیچهها و روند پیری سالمتر کمک میکند. «مؤسسه طب» آمریکا مصرف 68 گرم پروتئین را برای زنی با وزن تقریبی 70 کیلوگرم ضروری میداند.

ماهی آزاد
اسید چرب امگا 3 موجود در ماهی سالمون برای همه مفید است، اما برای زنان فواید خاصی دارد. تحقیقات نشان داده اند ماهیهای چرب و روغنی مثل «ماهی آزاد» برای زنان باردار و برای رشد مغز و دستگاه عصبی جنین، ضروری هستند. اگر در دهه چهارم به بعد زندگیتان هستید، به خاطر داشته باشید که بیماریهای قلبی، همچنان اولین عامل مرگ و میر در میان زنان هستند. زمانی که سطح هورمون زنانه «استروژن» که نقش حفاظتی برای قلب دارد، پایین میآید خوردن ماهیهای چرب به سلامت نگه داشتن قلب کمک میکند.

گردو
ته بندی با یک مشت گردو میتواند هم با رشد سرطان سینه و هم با پوکی استخوان مقابله کند. به نظر میرسد این به دلیل آنتی اکسیدان «فیتو استرول» موجود در گردو باشد که از مبارزان سرطان نام گرفته است. این خواص گردو میتواند به دلیل امگا3 موجود در آن نیز باشد. مطالعات نشان داده اند رژیمهای غذایی غنی از این ماده غذایی و بر پایه اسیدهای امگا3 استخوانها را قوی و سالم نگه میدارد.

کلم
کلم یکی از سبزیجات ارزشمندی است که منبع سرشاری از انواع مواد مفید برای سلامت، به طور کلی و برای سلامت زنان به طور خاص است. آنتی اکسیدانهای «لوتئین» و «زیزانتین» کلم، از چشم محافظت میکنند. به این خاصیت کلم باید دارابودن ویتامین C مورد نیاز روزانه و مقداری کلسیم را هم اضافه کرد، اما چیزی که این ماده غذایی را بویژه برای زنان مفید میسازد، ویتامین K، استخوان ساز قوی آن است. محققان ثابت کرده اند زنانی که رژیم غذایی غنی از ویتامین K دارند، کمتر به شکستگی لگن دچار میشوند. بدن برای جلوگیری از پوکی استخوان- که در زنان چهاربرابر بیشتر از مردان اتفاق میافتد- به این ویتامین نیاز دارد.

جنیفر لوپز خواننده و بازیگر هالیوودی عکس جدیدی از خودش و دیگر داوران آمریکن ایدل از جمله همسر نیکول کیدمن منتشر کرده است.

بیست ستون

سلفی جنیفر لوپز

جنیفر لوپز عکس جدیدی از خودش منتشر کرد.

جنیفر لوپز که به عنوان داور در برنامه آمریکن ایدل حضور دارد, عکسی سلفی از خود و دیگر داوران برنامه گرفته است.

کیث اربن keith urban همسر نیکول کیدمن نیز در آمریکن ایدل به عنوان داور حضور دارد که در این عکس دیده می شود.

سلفی جنیفر لوپز و داوران آمریکن ایدل

سیمرغ

نیروهای امنیتی عراق یک تروریست داعشی را که لباس زنانه بر تن کرده بود دستگیر کردند

بیست ستون

دستگیری داعشی

نیروهای امنیتی عراق موفق شدند یک تروریست تکفیری داعشی را که با پوشیدن لباس زنانه قصد فرار داشت شناسایی و دستگیر کنند.

گفتنی است؛ این تروریست برای فرار از میدان جنگ اقدام به این کار کرده است.

باشگاه خبرنگاران

مادران باردار باید از ایستادن به مدت طولانی پرهیز کنند چرا که باعث ایجاد ورم در اندامها میشود.

با مطالب بیست ستون همراه باشید

بهترین ورزش در دوران بارداری، پیادهروی است چرا که قدم زدن باعث فعال شدن جریان خون مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی و معده میشود. آرش شرافت وزیری در مورد فعالیتهای ورزشی توصیهشده در دوران بارداری گفت: بهترین ورزش در دوران بارداری، پیادهروی است. پیادهروی به مدت نیمساعت در روز و 10دقیقه ورزشصبحگاهی راحتترین ورزشیاست که مادران میتوانند انجام دهند.

وی ادامه داد: قدم زدن باعث فعال شدن جریان خون مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی و معده میشود. این عضو انجمن آسیبهای ورزشی گفت: همچنین ورزشهایی مانند شنا و دوچرخه سواری نیز از ورزشهایی است که در طول دوران بارداری زیر نظر پزشک معالج می تواند ادامه یابد.

شرافت وزیری گفت: زنان باردار مشاوره با پزشک را قبل از انجام تمرینات ورزشی فراموش نکنند و باید انجام تمرینات در سطوح صاف و محکم باشد و حتماً از انجام تمرینات ورزشی در وضعیت خوابیده به پشت بعد از هفته دوازدهم خودداری کنند.

شرافت وزیری افزود: برای جلوگیری از کم آبی توصیه میشود که تمرینات به هنگام صبح و عصر انجام شود و مادران باردار به میزان بالایی مایعات بنوشد، حتی اگر احساس تشنگی نکنند.

وی ادامه داد: مادران باردار حتماً باید تمرینات ورزشی خود را 2 تا 3ساعت بعد از آخرین وعده غذایی انجام دهند و در هوای گرم، مرطوب و ارتفاعات از انجام حرکات ورزشی اجتناب کنند. این عضو انجمن آسیبهای ورزشی تأکید کرد: مادران باردار باید از ایستادن به مدت طولانی پرهیز کنند چرا که باعث ایجاد ورم در اندامها میشود.

نی نی بان

در این مطلب، به اثرات زیانبار استفاده از گوشپاکن پرداخته شده است. گوش پاککن نه تنها در تمیز کردن گوش موثر عمل نمی کند بلکه عارضههایی نیز به همراه دارد.

بیست ستون

اعتیاد به استفاده از گوش پاککن در افراد زیادی وجود دارد. بر خلاف تصور عموم، گوش پاککن برای قسمت داخلی گوش قابل استفاده نیست و نه تنها باعث تمیز شدن گوش نمیشود بلکه آثار مخربی هم به همراه دارد. در ادامه با ما همراه باشید.

بیشتر افراد روش استفادهی صحیح از گوش پاککن را نمیدانند و فقط میخواهند به هر شکلی که شده از جرمهای چسبندهی داخل گوش خلاص شوند. هر چند که تمیز کردن گوش با گوش پاککن به ما حس خوبی میدهد و فکر میکنیم که گوش خود را با آن تمیز کردهایم، اما این کار واقعا اشتباه است. جرم گوش نه تنها برای شما مفید است بلکه استفاده از گوش پاککن در هر قسمتی به جز قسمت خارجی گوش، سلامتی شما را تهدید میکند.

"ویلیام اچ شاپریو" به عنوان شنواییشناس و استادیار مرکز پزشکی لانگوان دانشگاه نیویورک (NYU Langone) در ویدیوی زیر نشان میدهد که چرا افراد نباید از گوش پاککن استفاده کنند. او میگوید که با وارد کردن گوش پاککن در قسمت داخلی گوش، بخشی از جرمهای چسبنده به سمت پردهی گوش هل داده شده و به پرده فشار میآورند. از این رو قابلیت ارتعاشپذیری پرده کاهش مییابد. در مواردی این موضوع میتواند به کاهش شنوایی هم منجر شود. در واقع وجود این جرمها، از ورود حشرات به داخل گوش جلوگیری میکنند و نقش روانکننده در کانال گوش را هم دارند.

از دیگر عارضههای جانبی که در برخی افراد پس از استفاده از گوش پاککن وجود دارد، خارش گوش است. بنا به گزارش مقالهای که در روزنامهی "واشنگتن پست" چاپ شده است: "استفاده از گوش پاککن میتواند مانند خاراندن پوست تبدیل به یک عادت شود. با استفاده از گوش پاککن گوش دچار خارش شده و شما برای رفع خارش دوباره از گوش پاککن استفاده میکنید و این چرخه مدام تکرار میشود."

آیا شما هم برای تمیز کردن داخل گوش از گوش پاککن استفاده میکنید؟ با تماشای ویدیوی زیر شاید این عادت را کنار بگذارید.

دانلود ویدیو

منبع littlethings

با مطالب جذاب بیست ستون همراه باشید...

سوپ خوشمزه مرغ به دستور آشپز معروف !

طرز تهیه سوپ مرغ با سبزیجات تازه

سوپ خوشمزه مرغ به دستور آشپز معروف !

اختصاصی بیست ستون :

این سوپ مرغ از جمله غذاهای جیمی الیور است . سوپ مرغ با سبزیجات بهاری خوشمزه تان سوپ است که دستور پخت آن را برای شما آماده کرده ایم .

مواد لازم :

مرغ : 200 گرم

کرفس : 2 شاخه

تره فرنگی : 1 عدد

نخود فرنگی : 50 گرم

پیاز : 1 عدد

کدو سبز : 2 عدد

برنج : 100 گرم

هویج : 2 عدد

جعفری : 1 دسته

آب مرغ : 2 لیتر

روغن زیتون : به میزان لازم

طرز تهیه :

در قابلمه کمی روغن زیتون بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید . سبزیجات از جمله تره فرنگی ، پیاز ، کرفس ، هویج و کدو سبز را به مدت 5 دقیقه در قابلمه تفت دهید .

آب مرغ و نخود فرنگی را به قابلمه اضافه کنید و بجوشانید . سپس حرارت را پایین بیاورید و بگذارید برای 10 دقیقه قل بزند .

سپس برنج را اضافه کنید و اجازه دهید 15 دقیقه دیگر بپزد تا سبزیجات و برنج پخته و نرم شود .

سپس مرغ را بریزید و کمی نمک و فلفل اضافه کنید .

بعد از پخت جعفری خرد شده را روی سوپ بریزید .

نکات مهم برای پخت سوپ مرغ و سبزیجات :

*تره فرنگی و کرفس را حلقه حلقه کنید .

*پیاز ، کدو سبز و هویج را خرد کنید.

*مرغ پخته را قطعه قطعه کنید و در سوپ بریزید .

گمان می رود که "دریاچه آبی" -جزیره جنوبی،نیوزیلند- شفاف ترین آب جهان باشد.

بیست ستون

گمان می رود که "دریاچه آبی" -جزیره جنوبی،نیوزیلند- شفاف ترین آب جهان باشد.

به گزارش توریسم آنلاین، شنا در این آب ممنوع اما تماشا و لذت بردن و اردو زدن در کنار آن امکانپذیر است.

اخبار متنوع و جذاب بیست ستون را دنبال کنید!